Le protagoniste

Dana Linn Bailey: Adoro la sfida del powerlifting

“La forza e l’estetica sono importanti a pari passo. Non voglio solamente sembrare forte, ma in realtà voglio esserlo”

Dana Linn Bailey è un bodybuilder professionista americana IFBB. Vincitrice del titolo Olympia 2013 per la classe “Figure” ed è una popolare personalità su internet per quanto riguarda il mondo del Fitness.

Nata negli Stati Uniti il ​​30 maggio 1980, i suoi genitori l’hanno incoraggiata a prendere parte regolarmente all’attività fisica e sportiva sin dalla tenera età.

Questo coinvolgimento è iniziato all’età di cinque anni in una squadra di nuoto. Poco dopo, è stata coinvolta nel calcio, nella pallacanestro e nell’hockey da campo, solo per citarne alcuni. Tutte queste discipline hanno contribuito a stabilire le basi su cui successivamente ha scolpito il suo fisico.

Questa attività fisica ” innata ” continuò durante i suoi anni più giovani, in modo implacabile. Era diventata una potente calciatrice quando raggiunse l’Università (West Chester) e fu successivamente reclutata per giocare nella propria squadra come difensore.

Dopo quattro anni ha lasciato il calcio e si è dedicata ai pesi, insieme al suo fidanzato Rob Bailey.

Nasce quindi la sua passione per il sollevamento pesi, seguita da un amore per il bodybuilding.

L’obiettivo finale di Dana era diventare un professionista IFBB, anche se affrontò diversi ostacoli nella fase iniziale, a causa del suo desiderio di diventare il più muscolosa possibile. Un tratto che, a un certo punto, diventa un ostacolo per la sua scelta iniziale di categoria.

Per fortuna, nel 2011 ha visto l’introduzione della prima competizione per il “Physique”. Questa categoria era più consone per Dana. Come tale, ha scelto di competere e si è messa in tasca il 1 ° posto e la vittoria del titolo generale.

Questa vittoria ha portato a Dana alla sua tanto ambita carta IFBB Pro e l’ingresso nelle classifiche del bodybuilding professionale. Anche se ha continuato a vincere molti altri titoli lungo la sua strada, il suo enorme successo è arrivato con la vittoria all’Olympia del 2013.

Oltre ad essere un atleta competitiva di grande successo, ha anche allestito, insieme al suo fidanzato, la propria linea di abbigliamento. Successivamente, hanno costruito anche una palestra. Tutti questi eventi si susseguono a fianco del suo seminario e delle sue apparizioni nel mondo del bodybuilding.

I suoi video di formazione online sono considerati più popolari rispetto a qualsiasi altro atleta. Dana pubblica anche video blog e suggerimenti per la formazione. Tutti questi elementi l’hanno affermata come una delle più grandi personalità nel fitness.

L’approccio formativo di Dana segue tipicamente una struttura a quattro set per esercizio combinato con un conteggio di 10-12 ripetizioni per parte del corpo. Di solito si allena con il compagno Rob Bailey nella loro palestra e gode di un misto di powerlifting e bodybuilding. Le piace anche raggiungere il sovraccarico muscolare totale. Lo fa incorporando serie di ripetizioni ad alto volume, verso la fine dell’allenamento, dei suoi gruppi muscolari.

Nel suo programma di allenamento, le gambe le allena fino a tre volte a settimana. Le sessioni (indipendentemente dal gruppo muscolare) sono spesso strutturate in modo molto strategico per garantire che ogni area del gruppo muscolare sia adeguatamente mirata.

La sua parte del corpo preferita, per allenarsi, è la parte superiore, ossia i deltoidi.

Per quanto riguarda l’alimentazione, Dana non si attiene a uno specifico conteggio di carboidrati. In particolar modo, si concentra semplicemente sul mangiare il più pulito possibile durante tutto l’anno e alcune delle sue fonti di proteine ​​preferite includono:

Albumi
Pesce
Bistecca
pollo
tacchino
Brownies proteici
Burro di arachidi

Per quanto riguarda le fonti di carboidrati :

Fiocchi d’avena
Riso
Patate dolci
Pizza
Cereali con marshmallow
Gelato
Torte al cioccolato e riso.

Sebbene alcune di queste scelte possano sembrare completamente errate, è importante affermare che Dana crede nella moderazione mentre cerca di mangiare il più possibile come una persona “normale”.

Dana, al di là del suo fidanzato, non ha particolari fonti di ispirazione. Unica è Jamie Eason, per il suo fisico straordinario e per la sua personalità.

I suoi fan e i suoi follower la tengono molto motivata. Dana viaggia spesso in giro per il mondo per esibizioni di posa e apparizioni per incontrare i suoi fan e seguaci.

In conclusione, Dana è una persona stimolante, il cui obiettivo è quello di continuare ad ispirare e motivare uomini e donne a rimettersi in forma, ed essere sani e felici. Gestisce un impero mondiale del fitness ed è stata la prima donna della storia a ottenere una carta Pro Figure nell’IFBB. Questo dimostra l’incredibile motivazione, l’autodisciplina.

Dana è stata portavoce e modello per altre donne amanti della palestra in tutto il mondo. Dimostrando che si puo essere forte e sexy.

Link ai Social di Dana:

Facebook: https://www.facebook.com/heyitsDLB/

Instagram: https://www.instagram.com/danalinnbailey/

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